Morske alge i ljekovite gljive
Obavijesti me kad cijena padne
Morske alge
Morske alge su izuzetno hranjive biljke koje dolaze iz mora i sve češće se koriste kao dodatak prehrani. Bogate su vitaminima, mineralima i antioksidansima, što ih čini odličnim izborom za sve koji žele poboljšati svoje zdravlje. Morske alge su poznate po visokom sadržaju joda, minerala koji je ključan za pravilno funkcioniranje štitne žlijezde. Osim joda, sadrže i kalcij, magnezij, željezo, te vitamine A, C, E i K.
Vrste morskih algi
- Nori: Najpoznatija po upotrebi u sushi rolicama, bogata je proteinima i vlaknima.
- Kombu: Često se koristi za pripremu juha i variva, sadrži glutaminsku kiselinu koja pojačava okus jela.
- Wakame: Popularna u salatama, bogata je kalcijem i magnezijem.
- Spirulina: Mikroalga koja se često koristi u obliku dodatka prehrani zbog visokog sadržaja proteina i vitamina B12.
Prednosti konzumacije morskih algi
Konzumacija morskih algi može pružiti brojne zdravstvene prednosti. Zbog visokog sadržaja joda, mogu pomoći u regulaciji hormona štitne žlijezde i poboljšanju metabolizma. Antioksidansi prisutni u algama pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, što može smanjiti rizik od kroničnih bolesti. Također, njihove protuupalne osobine mogu pomoći u smanjenju upala u tijelu.
Ljekovite gljive
Ljekovite gljive se već tisućama godina koriste u tradicionalnoj medicini zbog svojih brojnih zdravstvenih prednosti. One su bogate bioaktivnim spojevima koji mogu podržati imunološki sustav, poboljšati energiju i mentalnu jasnoću, te pružiti zaštitu od stresa i umora.
Popularne vrste ljekovitih gljiva
- Reishi: Poznata kao "gljiva besmrtnosti," koristi se za jačanje imunološkog sustava i smanjenje stresa.
- Chaga: Bogata antioksidansima, koristi se za poboljšanje vitalnosti i podršku imunološkom sustavu.
- Cordyceps: Pomaže u poboljšanju sportskih performansi i povećanju energije.
- Lion's Mane: Povezana s poboljšanjem kognitivnih funkcija i mentalne jasnoće.
Doziranje i upotreba
Preporučena doza ljekovitih gljiva može varirati ovisno o vrsti i obliku proizvoda. Općenito, većina dodataka se konzumira u obliku kapsula, praha ili tinktura. Preporučuje se slijediti upute proizvođača ili konzultirati se s nutricionistom ili liječnikom prije početka korištenja.
Morske alge i ljekovite gljive su izuzetno korisne za zdravlje i dobrobit, te ih vrijedi uključiti u svakodnevnu prehranu.