Kako se pokrenuti i krenuti u željenom smjeru?

Tko si/što si Ti?

Misliš li da si predebeo/predebela? U redu, jesi!

Premršav/premršava? U redu, jesi!

Imaš preširoke bokove? Višak sala na trbuhu? U redu, imaš! Itd…

Tko Ti je to rekao? Je li to Tvoja slika o sebi ili produkt okoline?

Koji god odgovor ponudili, očito je da je to postalo vaše uvjerenje. Za početak, prihvatite ga kao takvog.

Ne planiram vas uvjeriti u suprotno i reći da to nije istina, već pitam što ćete poduzeti po tom pitanju?

Ne morate odmah odgovoriti. Zastanite na tren. Zatvorite oči. Ono što vam prvo pada na pamet je najizgledniji odgovor – za vas.


Motivacija - prvi korak promjene

Mogla sam odabrati pisati o zdravom obroku, podijeliti neki fit recept ili trening, ali temelj svega i suština jest u motivaciji kao pogonskom motoru općenito.

Nećeš si spremiti zdrav obrok ili odraditi trening zato jer te netko na to natjerao. Možda hoćeš , no HOĆEŠ li uistinu?

Tvoj svjesni odabir i želja moraju biti glavni razlog tvog postupka.

Zato će ovaj članak biti posvećen motivaciji kao ključu uspjeha, kako općenito tako i po pitanju prehrane i sportske aktivnosti.


Motivacija je najčešće definirana kao utjecaj koji izaziva, usmjerava i održava željeno ponašanje, odnosno, biti motiviran znači imati poticaj, energiju i inspiraciju

za obavljanje nekog zadatka. Ne zaboravite da motivacija proizlazi iz vas samih, vaših potreba i vrijednosti. Ukratko, usmjerena je na ono što odlučite da vam je uistinu bitno.

Ono što vam je bitno, na tome držite fokus – svoju pozornost i energiju.

Ako svjesno odlučite da želite promjenu u načinu života kroz zdraviju prehranu i aktivnost, držite fokus na tom cilju i pritom nastojte uživati (to je poanta).

Ako radite nešto zbog razloga koji su izvan vas, nećete uspjeti. Ono na čemu odlučite poraditi, isključivo mora biti vaš odabir.

Moram priznati da cijeli život radim na tome da budem bolja od sebe jučer, bolja od prije mjesec dana, godinu… Zvuči odlično, ne?

Nije baš sasvim tako. Najteža je uvijek ona borba koju vodiš sam sa sobom. I to činim dan danas, samo što su se razlozi promijenili.

Nekada bih se trudila do krajnjih granica (i zato jer sam tvrdoglavi jarac po horoskopu) iz osjećaja da nisam dovoljno dobra ovakva kakva jesam.

Težila sam perfekcionizmu. Istina, i to je bila vrsta motivacije.

Kako sam odrastala percepcija tog savršenstva se mijenjala. Danas imam bokove koje bih prije nekoliko godina nazvala debelim, a sve su samo ne to. 

Poanta: štogod radili, radite radi sebe, inače će rezultat izostati - dugoročno govoreći.                                                                          

Zato je jako važno da imate pravu motivaciju. Motivaciju za sebe, za svoje zdravlje, za svoju sreću, za svoj mir, za svoju dušu i tijelo.


Učinite nešto lijepo za sebe - sada!

Ako spremate obrok, spremite ga s ljubavlju – jer će nahraniti ne samo tvoje tijelo.

Ako ste se odlučili na neku vrstu aktivnosti, učinite to sa željom – jer ne trenirate samo svoje tijelo.

Motivirajte se/pokrenite se jer se volite i želite si sve najbolje, a to je prvi i najbitniji korak za daljnji uspjeh.

U nastavku će slijediti sljedeći korak o tome kako zadržati motivaciju i koncentraciju ako ste se već odlučili pokrenuti na putu prema boljem/boljoj sebi.

Do tada - budite jaki i budite svoji!


Dejanira Žuklić

Dejanira Žuklić

Profesor, trener, nutricionist

Pozdrav svima :) Najprije, želim Vam zahvaliti što ste odvojili dio svog vremena i posjetili moj profil. Koji god motiv imali za to, sigurna sam da ste spremni i da imate bar malo želje da kvalitetu svog života podignete na novu razinu. Neću lagati, ovdje sam prvenstveno radi sebe i to na način da ostvarujem sebe pomažući drugima da pomognu sebi. Win - win metoda, zar ne? Sve što ću napisati i podijeliti s Vama, činiti ću to iz vlastitog iskustva. Vidite, iako nisam te struke smatram se i više nego kompetentnom govoriti o temama koje su aktualne (prehrana, vježbanje, recepti, planovi treninga i prehrane itd.) na ovom blogu. Treniram cijeli svoj život (balet, moderni ples, odbojka, fitness, bodybuilding..) i sve što sam naučila o prehrani i treninzima u velikom su postotku rezultat moje upornosti, znatiželje, tvrdoglavosti, prakse itd. Uvijek sam htjela biti najbolja u svemu što radim i to me tjeralo da svaki put budem bolja od sebe - ne drugih. Puno vremena trenirala sam sama u svojoj sobi ili vrtu i zbilja mogu reći da sam "majstor" improvizacije i osmišljavanja vježbi i treninga. A ako Vas još nisam uvjerila, možete posjetiti moj instagram profil @stedadesa Ukoliko imate neka pitanja ili komentare slobodno mi se možete obratiti. Ovdje sam da sebe posvetim Vama. Samo jako i samo ljubav!